随着工作、生活方式的改变，越来越多人成为“久坐族”，每天坐着的时间超过8小时，却很少主动活动。其实身体会发出很多信号，提醒你该起身活动了，忽视这些信号，可能会拖垮身体健康。
一、4个信号，提示你久坐过度，该活动了
1. 腰颈酸痛、僵硬难忍
这是久坐最常见的信号，久坐会导致腰颈肌肉长期处于紧张状态，血液循环不畅，出现酸痛、僵硬，甚至转动脖子、弯腰时会有疼痛感，这是身体在提醒你，该放松腰颈了。
2. 手脚发麻、冰凉
久坐会压迫下肢和手部血管，导致血液循环变慢，出现手脚发麻、冰凉的情况，尤其是久坐办公、低头看手机的人，这种症状会更明显，及时活动就能缓解。
3. 头晕、注意力不集中
久坐会导致大脑供血不足，出现头晕、犯困、注意力不集中的情况，影响工作和学习效率，这也是身体在提示你，需要起身活动，促进血液循环，给大脑补充氧气。
4. 腹胀、消化不良
久坐会减缓肠胃蠕动，导致食物在肠道内停留时间过长，出现腹胀、消化不良、便秘等问题，尤其是饭后久坐，这种症状会更明显，饭后适当活动，能促进肠胃消化。
二、久坐族必备：简单活动小方法
不用特意花费时间，每久坐1小时，起身活动3-5分钟：伸个懒腰、活动手腕脚踝、走动几步、做几个深呼吸，就能缓解身体疲劳，促进血液循环，避免久坐带来的危害。
小提醒
长期久坐不仅会影响腰颈和肠胃健康，还会导致体重增加、免疫力下降，建议每天抽出30分钟，进行适度运动（快走、慢跑、跳绳等），养成主动活动的习惯，保护身体健康。
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